“晩酌程度”の少量のお酒でも睡眠の質が下がる――アルコールが睡眠に与える影響を調査　豪州チームが発表 [2/7]

https://news.yahoo.co.jp/articles/a5a32b8d6510e1c4964215aeee851f93a206b128
　オーストラリアン・カソリック大学などに所属する研究者らが発表した論文「The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis」は、
健康な成人における飲酒が睡眠に与える影響を詳しく分析した研究報告である。
研究では、飲酒が睡眠に与える影響について27の研究を分析した。

分析の結果、少量の飲酒でも睡眠に影響を及ぼすことが明らかになった。
体重1kg当たり0.50g以下という少量のアルコールでも、レム睡眠の開始が遅れ、その持続時間が短くなることが判明した。

一方、アルコールには入眠を促進する効果もあることも確認できた。
ただし、この効果が現れるのは体重1kg当たり0.85g以上という比較的多量の飲酒の場合である。
このような量では、確かに寝つきは良くなるものの、その後のレム睡眠が著しく阻害される。
つまり、睡眠導入剤としてアルコールを使用することは、睡眠の質を大きく低下させる可能性が高い。

興味深いことに、総睡眠時間や睡眠効率、夜中の目覚めについては、一貫した影響を特定することができなかった。
これらの指標については研究によって結果にばらつきが大きく、アルコールの明確な影響を結論付けることは困難であった。

研究の限界として、ほとんどの実験が就寝3時間以内の飲酒を対象としていることが挙げられる。
そのため、それより前の時間帯での飲酒が睡眠に与える影響については、十分なデータが得られていない。
また、男女差による影響についても、データが限られているため明確な結論を導き出すことができなかった。

実践的な示唆として、良質な睡眠を得るためには、少量の飲酒であっても注意が必要であることが明らかになった。
特にレム睡眠への悪影響は、飲酒量が増えるほど顕著になる。
睡眠導入剤としてアルコールを使用することは、一時的な入眠効果よりも、睡眠全体への悪影響の方が大きいと考えられる。


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>>1
しかしこれが「夜の寝ながらスマホは睡眠の質が下がる」って記事だと伸びないんだろ？？
酒をネタにすれば下戸のネット民の食いつきがいいよねww
分かりやす過ぎてウケるw

>>1
晩酌して
うだうだしてから寝るから、一旦上がった体温が下がる間際で寝つきが良くなるんだよ
飲んでないとこの動きが無いから寝付けない人が出てくる
まぁそんなもん無くてもルーティンとして体が覚えてしまえば普通に導眠作用が生まれる
別にホットミルクでも良いけどな
毎食ホットミルクを合わせて飲むんかって話だけど

酔いたい夜ってのもあるんだよ
男女には

いいんだよ
一時的でも嫌な事が忘れられれば

ジョッキ3-4杯でも二日酔いで半日動けない体になってしまった、もう酒やめることにした

>>16

断酒が一番

たまに酒を飲まない日を作っているが次の日の朝体がだるいくらい熟睡してる

寝つきが良ければそれでいいわ

寝酒を本気で信仰してるやついるよな

８０代で酒ばかり飲んでピンピンしてる爺さんはワクチン７回接種済
夏はタンクトップに半ズボンに茶髪
個人差激し過ぎ

>>25
マキビシで警察署襲撃したアル中ジジイも記憶に新しいしな

酒飲んだ方が眠れる気がする人ってのはもう禁断症状出てるんだろうな

若い頃から金縛りが酷かったけども、飲むようになってからはグッスリだな。

酒を飲んで寝て、朝迎え酒飲んで会社に行くのが最高
午前中ふわふわしていて気持ちがいいもの

わかるよ
睡眠をモニターしてるが、飲むとレム睡眠が短くなる。
レム睡眠は、起きている状態と浅い睡眠の中間だが、
飲んでると、起きてしまう。
レム睡眠中は夢を見て、記憶の整理をしてる。
飲むとそれができないので、頭がリセットできていない。

でも飲むのよw

（煮込んでショウガオールたっぷりになった）
生姜湯を飲んだら、驚くほど寝つきが良くなる

アルコール度数10％ワインどのくらいとかで例えてくれないとようわからん

逆に酒飲むことでのメリットってなんだ？
一応血行が良くなるとか聞いたけど

>>40
気分が良くなる

>>40

( °∀°)特に夏の夜に呑むビールの美味さは筆舌に尽くし難い。こんな美味しいモノを呑まない香具師は人生ソンしてるとすら思ふ。

( °∀°)つ酒
(/◎＼)ｸﾞﾋﾞﾋﾞｰ

寝られないよりマシ
こんな世の中飲まなきゃ寝られねーよ

取り敢えず、飲むと良く眠れないのは確かだ。
酒飲みは逆の事を言うが、明らかに俺より良く眠れていない。

いつもよりワケワカメな夢見るから眠りに集中出来とらんわな
アルコール分解するのに内臓酷使
内臓のデトックス能力の前借りして後でツケくるのね

呑みたいもの呑んで喰いたいもの喰うのが体に悪い訳ねーだろが

こういう結果ありきの論文感しかないな。

毎晩睡眠記録をとってるけど酒を飲んだ日のスコアは高いぞ
血圧も低くなる。専門家によると一時的な事らしいけどな

2時に寝て ５時に目が覚めて 寝て ７時に目が覚めてトイレ行って 寝て 11時に起きる。(´・ω・`)

結局酒は個人の体質による、って事だろ

あとこの文章おかしいだろ
少量の飲酒が睡眠に悪影響なら
入眠を促進する効果もある＝多量の飲酒なら、それはただ泥酔常態であって促進しているわけじゃないだろうに

おれはチョコに半分程度の量を飲んで寝ると寝付きが良くなるのを体験しているし、睡眠への悪影響を感じることはほぼ無い

明確な影響を結論付けることは困難、と言っているのに、睡眠全体への悪影響の方が大きいと考えられる。、ってのもおかしいだろｗ

>>71
酔ってるのか？

>>75
もちっと気の利いた返しをしろよ
酔がさめちまったよ

>>71
何も理解できてなくてワロタ

これは本当だと思う

でもコタツで鍋喰ってビール飲んでそのまま寝るのだけはめっちゃ睡眠の質良いような気もする

ミニ缶２・３本で最高の入眠　夜目覚めるのはせいぜい一回で８時間寝ると翌日すっきり

なんの問題もない

ちなみに体重半分の嫁さんはロング缶２本以上で同じ状況

>>81
まぁ個人差もあるだろうし
自分が良ければ良いんだよ